美容・健康

【PMSサプリ10社徹底比較】効果的なおすすめサプリはこれ!

PMS サプリ

毎月辛いPMS。

症状を改善させるためにサプリを試してみませんか?

薬やアロマといった方法が苦手な人や食生活を変えるのが難しい人におすすめです。

「あ、これ私に当てはまる!」

そういう人におすすめしたいPMSサプリを10社比較してみました。

▼すぐにランキングを見たい方はこちらをクリック

PMSサプリは効果あるの?

継続しないといけないサプリ。

では、どのくらいの期間飲み続けると効果があるのでしょうか?

推奨されている期間は最低でも3カ月!

短期間では効果もさほどなく、PMSの症状を改善させるためには、一般的に最低でも生理周期の3周期は飲み続けないと効果がありません。

これは、多くのサプリ製造会社が提唱している期間で、臨床試験として試行される期間でもあります。

つまり、例えば1週間や1カ月続けただけでは効果がありません。

多くのPMS対策サプリの内容量は1カ月分、もしくは30粒となっていますので、最低でも3回は購入してみないと実際に効果があるかどうかはわからないと言えますね。

「どうしてもサプリが続けられない」という方はこちらの記事を参考にしてください。

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効果的なPMSサプリの選び方

効果的なPMSサプリの選び方は以下の6つのポイント!

これを必ずチェックして購入するようにしましょう。

含有成分

PMSサプリを選ぶならば、その含有成分に以下の成分が入っているものを選ばなければなりません。

チェストベリー(チェストツリー)

ホルモンバランスを整える作用を持ち、生理前のイライラ・PMSの症状を緩和する働きがあります。

ドイツの臨床試験レポートによると、40mgの含有量においてPMSに効果があるという試験結果があるため、一般的にPMSサプリには40mgのチェストベリーが配合されています。

※ホルモンバランスを調整する作用を含むため、授乳中・妊娠中には摂取NGとなっています。

大豆イソフラボン(エクオール)

女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをするため、ホルモンを補充する役割をしてくれます。

大塚製薬株式会社によると、腸内で作られるエクオールの元となる大豆を食べた人と食べなかった人との間で、PMS/PMDDの症状が発現するリスクが約2.4倍も差があると発表されています。

プラセンタ

ホルモンバランスを調整する作用・女性ホルモンの分泌を促す作用を持っていますが、馬由来・豚由来のどちらがより効果があるという試験は行われていないため不明です。

月見草

イブニング・プリムローズとも呼ばれている月見草は、γリノレン酸を補充し、γリノレン酸が不足することで起こるPMSを緩和する作用があります。

※ワーファリンをはじめとする血液を固まりにくくする薬を服用されている場合には、月見草の成分により出血が止まらなくなる可能性がありますので服用を避けてください。

ビタミンB

PMS症状を緩和する働きがあり、食物では緑黄色野菜に豊富に含まれています。

コスパの良さ

1粒当たりの値段もPMSのサプリを選ぶ基準としては大切なものです。

1日1粒だけ服用するものだけではなく、2粒服用するものなどサプリには様々な種類があります。

毎日服用しなければ効果がないものだからこそ、1粒当たりの値段は出来れば安い方がありがたいですよね。

内容量

PMSサプリの多くが30粒入りとされているものが多いのですが、中には1日に何度も複数粒飲まなければならないものもあるため、84粒から360粒といった容量の多いものも販売されています。

希望する服用方法に合った容量のサプリを選んで試してみることが大切です。

副作用

サプリとは、薬ではないため「必ず治りますよ!」という表記がない、つまり即効性のないものが該当します。

そのため、副作用とは無縁と思われます。

しかし、アレルギー体質であれば原材料によりアレルギー反応が起こることも考えられます。

副作用が完全にないと考えず、アレルギーのある人は原材料名を確認して購入するようにしましょう。

飲み方

1日1粒の服用であれば習慣づければ手軽に感じられますが、中には毎食後や1日2粒など様々なサプリが販売されています。

もちろん、手軽なものが良いと感じる人は私だけではないハズ・・

そのため、しっかりと用法・容量を確認してから購入することをおすすめします。

食品項目

サプリと定義していても、そのサプリが実際には医薬品だという場合もあります。

栄養機能食品であれば、その効果も期待できますが、実際には明記されていない一般的な食品として分類されているものもあります。

しっかりとPMSに効果のある成分が入っているかどうかはこちらを見ればよく分かります。

おすすめPMSサプリ比較ランキング

それでは、実際に10社のサプリをランキング形式でチェックしていきましょう。

今回の評価基準は、

  • 1粒当たりの価格(通常購入価格)
  • チェストベリーの含有量
  • 内容量
  • PMSに効果のある成分
  • 用法・容量

を比較し、より手軽に・より効果のあるサプリを選出しています。

1位:ルナベリー
オーガニックレーベルから販売されているルナベリー。

公式サイトであれば初回500円で購入でき、120日間の初回限定全額返金キャンペーンも実施されています。

さらに、今なら2~4回目の購入が送料無料で通常価格の10%オフ、3,960円で購入できます。

アレルゲン 大豆、ゼラチン
1粒あたりの価格 146.6円
チェストツリー含有量 40mg
内容量 30粒
PMSに効果のある成分 チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ピクノジェノール、パッションフラワー、イチョウ葉、亜麻仁油、ビタミンB
用法・容量 1日1粒
商品項目 栄養機能食品
良い口コミ
良い口コミ

産後酷くなったPMSは、過剰な食欲からの肌荒れやむくみ、体重の増加という負のスパイラルから脱出出来た。

辛かった体のモヤモヤがなくなった。

悪い口コミ
悪い口コミ

公式サイトでの購入だと4回は必ず購入しなくてはならないし、解約は電話でしか出来ない。

価格が高い。

口コミの全体的な評価としては、効果があるという評判からか公式サイトでも93.2%のリピート率がありますが、公式サイトの定期購入では4回は必ず購入しなければならないことからリピート率が高いのは当たり前というコメントも見受けられました。

また、オーガニックレーベル自体の解約問題がここ数年で取り上げられているため、定期購入よりは単品購入をされても良いかもしれません。

2位:めぐルナ
めぐルナは、CoCoRo株式会社による開発の元生まれたサプリです。

公式サイトであれば通常価格4,815円(税別)が3回の継続購入に限り初回は約80%OFFの980円(税別・送料無料)にて購入出来ます。

アレルゲン 特に無し
1粒あたりの価格 約75円
チェストツリー含有量 40mg
内容量 31粒
PMSに効果のある成分 高麗人参エキス末、クワンソウエキス末、生姜末、チェストツリーエキス末、ビタミンB
用法・容量 1日2粒
商品項目 栄養補助食品
良い口コミ
良い口コミ

生理前の頭痛や肩こりが改善され、肌も潤いを感じる。

イライラ、肌荒れやニキビに眠気が辛かったため飲み始めたけれど、ニキビが出来なくなった上に、大き目のニキビが治った。

悪い口コミ
悪い口コミ

体質に合わず、元々便秘気味だったのが、お腹が張るようになった。

初回はいいけれど、2回目からは少し高いし、続けなければ意味がないのは分かっているけど、値段が高いのがちょっと・・

効果があったという人中には飲み始めてすぐに効果があったという人も多い一方で、体質が合わなかったり、2回目以降の金額が難点だという口コミもありました。

成分的な評価では、あまり悪い口コミがない印象を受けました。

3位:女性のミカタ
女性のミカタ
女性のミカタを販売しているのは、Arco(アルコ)。

公式サイトでは定期コースでの縛り条件はなく、初回980円(税込)で送料無料にて配送して貰えます。

2回目以降は1,782円(税込)で送料も無料。

身体的症状に合わせたチェストベリー配合のすこやか編と、精神的症状に対応する月見草油配合のやすらぎ編があります。

アレルゲン 大豆
1粒あたりの価格 約33円
チェストツリー含有量 40mg(すこやか編)
0mg(やすらぎ編)
内容量 60粒
PMSに効果のある成分 チェストツリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ、ビタミンB(すこやか編)
大豆抽出物、月見草オイル、ラフマ葉エキス、ビタミンB(やすらぎ編)
用法・容量 1日2粒
商品項目 加工食品
良い口コミ
良い口コミ

飲み始めて2年が経つけれど、生理が定期的に来るようになり、PMSの症状が軽くなってきた。

子育てが大変で生理前にはイライラや落ち込みが酷かったけれど、月の半分は家事が嫌になっていたのに、生活が楽になったと感じている。

悪い口コミ
悪い口コミ

ニキビ・気分の落ち込み・イライラを改善するためにすこやか編とやすらぎ編の両方を飲み始めたけれど効果がなかった。

鬱々とした感じに対処するためにすこやか編・やすらぎ編の両方を購入したけれど、今までの体調不良とは異なり吐き気や食欲不振、腹痛やダルさが辛くて電話相談をしたけれど、こちらの体調不良によるものだと決めつけられて話を聞いてもらえなかった。

大豆抽出物を配合することで女性ホルモンのバランスを整える作用があるため、生理不順だった人が定期的に来るようになったことが報告されています。

一方で、悪い口コミとして挙げられた「合わなかった」「効果がなかった」という人も見られ、体質的に効果の見られないもしくは合わない人もいらっしゃるようです。

4位:LUNAハーバルサプリメントプレミアム
きらきら期と、まったり期の2種類を1セットとして販売するLUNA ハーバルサプリメントプレミアム。

株式会社HRCが販売し、エクオールやチェストツリーといった女性のホルモン事情に対応するべく開発されました。

公式サイトの定期コースであれば、3回までの注文が必須という条件付きですが、単品の通常価格9,750円(税別)のところ初回のみ880円(税別)が送料無料で発送して貰えます。

また、2回目以降は33%OFFの6,480円(税別)で送料無料にて発送して貰えるほか、3カ月分全額返金保証も受け付けています。

生理周期に合わせて2種類のサプリメントをセットとしており、それぞれ14日分と明記されていますが、含有量が28粒なところを見ると1日に2粒が目安のようですが、飲み方については公式サイトで公言されていません。

アレルゲン 大豆、メロン、バナナ、ザクロ(きらきら期)
大豆、バナナ、山芋、リンゴ、パイナップル(まったり期)
1粒あたりの価格 約174.1円
チェストツリー含有量 0mg(きらきら期)
40mg(まったり期)
内容量 28粒
PMSに効果のある成分 エラスチン、発酵大豆胚芽抽出物、大豆胚芽抽出発酵物、レッドクローバーエキス、フェヌグリーク種子抽出物、ブラックコホッシュエキス末、マテ茶、フェンネル、メロン胎座抽出物、ザクロ果汁、ショウガ、ハッカ/セルロース(きらきら期)
エラスチン、馬プラセンタエキス末、植物発酵エキス(大豆)、豚胎盤抽出物、アグニ抽出物(チェストツリーエキス)、カミツレ抽出物/セルロース(まったり期)
用法・容量 1日2粒
商品項目 栄養機能食品
良い口コミ
良い口コミ

生理がぴったり1カ月後に来るようになり、胸のハリ・痛みがなかった。

毎月起こるイライラや情緒不安定がなくなった。

悪い口コミ
悪い口コミ

お腹のハリがいつもよりすごく、お腹が痛くなるくらいきつかった。

即効性がなく、値段が高いし、条件縛りがキツイ。

PMS対策ではなく、実際にはバストアップサプリとして定評があるこちらのサプリのためか、PMS症状が改善されたという口コミは少ない印象ですが、成分としては女性ホルモンのバランスを調整する効果があるため、イライラがなくなったという声もあるようです。

5位:noi Lサポート 静
「高品質・高濃度・安全性」を提唱する、医療現場向けの商品を販売していたことから実績のあるサプリメントメーカーより、チェストツリーに特化したnoi L サポート 静は販売されています。

定期購入では3カ月の条件縛りがあり、月1個コースであれば通常購入価格1,188円(税込)の10%OFF、1,069円で購入出来ます。

また、同時に複数購入すればするほど安くなる制度もあります。(例:2袋で15%OFF)

毎日飲むタイプではなく、生理予定日の約14日前から飲み始めるタイプのサプリメントです。

アレルゲン 特に無し
1粒あたりの価格 約42.4円
チェストツリー含有量 60mg
(チェストツリー抽出物として40mg)
内容量 28粒
PMSに効果のある成分 チェストツリー、ブラックコホシュ、レモンバーム、ネトル、西洋タンポポ、マリアアザミ、エキナセア、ハトムギ
用法・容量 1日1~2カプセル
商品項目 栄養補助食品
良い口コミ
良い口コミ

月経前になると、イライラ・情緒不安定・背中の痛み・腰痛・微熱感・無気力感・片頭痛、酷い時は熱が出たり嘔吐することもあったけれど、イライラがなくなり、他の症状も完全にではないが改善されたように思う。

ピルや漢方薬、何も効果がなく毎月夫と喧嘩していたけれど、飲み始めると喧嘩がなくなった。

悪い口コミ
悪い口コミ

つらいという絶望を感じるほどの気持ち悪さは、このサプリを飲んでいるときは無いように感じるが、普通に吐き気と気持ちの落ち込みはあり、あまり効果が分からない。

体質に合わず、お腹の調子が悪くなってしまった。

体質が合わない人にとっては体調が悪くなったり、症状の改善にならなかったりという評価がありましたが、高濃度のチェストツリーのおかげか症状が軽くなったという声が多いようです。

また、毎日ではなく生理開始予定日より14日前から服用を始めるという点や値段が手頃だという点でもおすすめされています。

6位:ルナの実
株式会社サンテフランより販売されているルナの実。

生理前も「私らしく」いられるサプリとして有名で、利用者満足度は90%。

公式サイトであれば初回980円(税別)・送料無料で購入でき、初回購入条件は特にはありません。

また、2回目以降は3,480円(税別)+送料となりますが、解約や変更も可能となっています。

アレルゲン 大豆、ザクロ
1粒あたりの価格 約96.6円
チェストツリー含有量 40mg
内容量 60粒
PMSに効果のある成分 チェストベリー、大豆イソフラボン、葉酸、ビタミンB、生姜、馬プラセンタ、ザクロ、テアニン・ギャバ、亜麻仁油
用法・容量 1日2粒
商品項目 加工食品
良い口コミ
良い口コミ

生理1週間くらい前になると体が重く、仕事を休むくらいだったけれど、ルナの実を飲み始めてからこの理由で休むことがなくなった。

生理前の頭痛がなくなった。

悪い口コミ
悪い口コミ

1カ月では効果がわからない。

イライラは軽くなったけれど、痛みは変わらない。

イライラするといった精神的症状には効果があるようで、多数の口コミには「効果があった」と記載されていますが、一方で1カ月では効果がないと言う人や、痛みに関してはあまり効果がわからないという人も多いようです。

7位:サトウチェストツリー
佐藤製薬が開発したサトウチェストチェリー。

公式サイトでの販売ではなく、ドラッグストアや楽天市場などのインターネットで購入可能です。

主にPMSの精神的症状への対策として服用することをメインとした配合となっています。

アレルゲン 特に無し
1粒あたりの価格 約21.0円
チェストツリー含有量 40mg(4粒あたり)
内容量 140粒
PMSに効果のある成分 チェストツリーエキス、卵殻カルシウム、ビタミンB
用法・容量 1日4粒
商品項目 健康補助食品
良い口コミ
良い口コミ

飲み始めて1年経つけれど、PMSがほとんどなくなったけれど、飲み方のコツとして、効果を発揮させるために空腹時に飲むことをおすすめ。

イライラと酷い気分の落ち込みが辛かったけれど、こちらを飲んでいると人前でイライラしなくなった。

悪い口コミ
悪い口コミ

PMSの効果もわからず、飲んでいる間生理が50日来なかった。

イライラは緩和されたけれど、1粒飲んだだけですごく眠たくなる。

商品説明でも明記されているように、イライラなどの精神的症状に対しては効果があるようですが、こちらのサプリが合わない場合には生理が遅れるという副作用が現れる場合もあるようです。

8位:ムーンラック
漢方生薬研究所より販売されているムーンラック。

条件縛りがなく、初回は通常価格4,500円(税込)のところ、約78%OFFの980円(税込)が送料無料でお届けして貰え、10日間の返金保証もついています。

2回目以降は約29%OFFの3,180円(税込)で購入可能。

アレルゲン 特に無し
1粒あたりの価格 約75円
チェストツリー含有量 21mg(1粒あたり)
内容量 60粒
PMSに効果のある成分 カチプファティマエキス末、チェストツリーエキス末、冬葵葉末、クコシ末、ペパーミント、ケイヒエキス末、セルロース
用法・容量 1日2粒
商品項目 健康補助食品
良い口コミ
良い口コミ

生理前のイライラが、飲み続けて3カ月経つとその間にイライラがなかったと実感。

徐々に体が軽くなっているのを感じる。

悪い口コミ
悪い口コミ

単品購入だと高いと思う。

すぐに効果が欲しかった。

定期購入にありがちな条件縛りがなく、いつでも購入・解約できますが、ハーブが苦手な人には抵抗があるのかもしれません。

また、こちらの取り扱いは公式サイトとAmazonくらいしかなく、そのため口コミも少ない印象を受けました。

9位:EQELLE エクエル
大豆由来成分であるエクオールに注目した大塚製薬のエクエル。

通常購入価格4,320円(税込)が定期お届け便であれば毎回5%OFFの4,104円(税込)で、通常購入であっても送料は無料で発送して貰えます。

アレルゲン 大豆
1粒あたりの価格 約38.5円
チェストツリー含有量 10mg(4粒あたり)
内容量 112粒
PMSに効果のある成分 大豆胚芽発酵物、セルロース
用法・容量 1日4粒
商品項目 栄養機能食品
良い口コミ
良い口コミ

体のだるさがなくなった。

更年期障害には効果大。

悪い口コミ
悪い口コミ

粒が大きくて喉につっかかる感じがするので1日に4粒はキツイ。

タルクや酸化チタンが添加物として入っているので長く服用するには向かないと思う。

更年期障害にも効果のあるエクオールですが、女性ホルモンのバランスを調整を助けるため、PMSの症状を改善するのにも役立ちます。

口コミの多くが40代以上なので、PMSというよりは更年期対策として購入されているようで、30代以下の人の口コミには「飲みにくい」という評価が多いようです。

10位:命の母ホワイト
小林製薬が販売している「命の母」のシリーズで、生理前から効果を発揮する命の母ホワイト。

PMSに悩む場合には生理開始予定日より前より飲み始め、生理痛にも悩みがある場合には生理終了まで飲み続けるようになっています。

定期購入はなく、医薬品のためドラッグストアやインターネットで購入出来ます。

※15歳未満の服用NG。

アレルゲン ゼラチン
1粒あたりの価格 約13円
チェストツリー含有量 0mg
内容量 84錠
PMSに効果のある成分 トウキ、センキュウ、シャクヤク、ブクリョウ、ソウジュツ、ケイヒ、ボタンピ、ダイオウ、トウニン、ニンジン
用法・容量 1日3回、1回4錠
商品項目 第2類医薬品
良い口コミ
良い口コミ

毎月生理前になると精神が不安定になるのが常だったけれど、これを飲むと心が穏やかになる。

生理前の気分の落ち込みが酷かったけれど、これは即効性があり、驚くほど効果があった。

悪い口コミ
悪い口コミ

生理前後期間含めて1瓶飲んだけれど、特に変化が感じられなかった。

気分の落ち込みは若干の軽減があり、頭痛は軽減したけれど眠気は変化がなかった。

医薬品のため、効果は人によってそれぞれですが、悪い評価をした人の中には規定量を飲むといつものPMS症状は改善するけれど、鬱の症状が現れるという人も。

様子を見ながら服用されることをおすすめします。

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ivy
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興味がある・気になることにはとことん調べるタイプなので、私の知っている事や経験から、お悩みを解決に導くお手伝いが出来れば幸いです。 詳しいプロフィールはこちら

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